大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全季酒店动感单车怎么调的问题，于是小编就整理了1个相关介绍全季酒店动感单车怎么调的解答，让我们一起看看吧。

1. 动感单车调整标准？

1、动感单车调整标准？

1、车座高度：

双脚并拢站直在车座侧面，调整车座使之与髋骨同高；然后坐上车座，双脚踏板，停在6点和12点方向，检查6点方向的腿是否能完全伸直。在骑行时，保证膝盖与大腿之间呈15度夹角。

2、车座前后：

双脚将踏板蹬到3点和9点方向，检查9点方向的腿膝盖是否与足背中间垂直。保证自己在骑行状态时，不需要将臀部向前滑动就能握紧手柄。

3、手柄高低：

调整手柄前后高低，让手臂与脊椎呈90度夹角。一般情况将手柄跳到与车座同样高度，如果你是初学者或者有背痛的困扰，那你可以适当调高手柄，总之一切以身体适应为准。

4、蹬踏板：

要想利用好动感单车减肥，你绝对不能像平时骑自行车一样随意，用膝盖的力就开始猛骑，这样一定会损伤膝盖。你需要从臀部开始用力，大腿保持紧张状态，双脚一起匀速蹬踏板，呈现一个完整的圆形运动轨迹。

5、阻力级别：

不同的阻力级别锻炼效果绝对是不同的，一般的公路模式就跟平常自行车运动效果差不多，可以快速度地锻炼心率，达到85%以上；而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，连续骑行30min可以很好地消脂减肥；而高阻力的爬坡模式，对大腿和臀部有极强的紧致作用，一般一节课能坚持20min的爬坡模式，你就已经是牛人了。

6、不同骑行姿势

无阻力骑行Ride Easy：腹部收紧，脊椎挺直，臀部略向后滑动，双手握住手柄横杆，稳定地支撑上半身，但同时手臂不能太紧绷，保持匀速骑行

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